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Wir Bieten

• Ein Training, das in jedem Alter und ganzjährig betrieben werden kann
• Locker fit zu bleiben und gemeinsam Spaß zu haben in einer sympatischen und dynamischen Gruppe
• Abwechslungsreiche WTT Strecken mit unterschiedlicher Intensität, bergauf, bergab und in den Ebenen - Eine ideale Alternative zum Joggen
• Natur pur erleben und Sinne neu erwecken zu allen Jahreszeiten
• Lräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Grundlagenausdauer
• Eine optimale Fettverbrennung und Verbesserung des Stoffwechsels
• Eine positive Auswirkung auf das vegetative Nervensystem und Immunsystem
• Gesunden Stressausgleich

Was ist Nordic Walking

Nordic Walking ist eine neue Ganzkörpersportart, die heute sehr im Trend liegt.

Es geht hierbei um herkömmliches Wandern (Walken), bei dem aber spezielle Stöcke eingesetzt werden.

Die Lauftechnik gleicht dem Bewegungsablauf des Skilanglaufs und ist sehr einfach zu erlernen.

Durch den Einsatz der Stöcke erlaubt Nordic Walking einen kompletten Bewegungsablauf und eine Aktivierung der Muskel- und Gelenkzonen des gesammten Körpers (ca 600 Muskeln von 656 im Körper vorhandenen Muskeln).

Nordic Walking ist auch ein geeigneter Sport für Personen mit Herzkreislaufschwächen und mit Gelenk- und Rückenproblemen.

Aufbau einer Trainingseinheit

Um das ganze Potenzial von Nordic Walking auszunutzen, wird eine Trainingseinheit wie folgt aufgebaut:

• Warm-up: (Mobilisation/Aufwärmen)
  Aufgewärmte Muskulatur ist dehnbarer und geschmeidiger, Sehnen und Bänder elastischer und der Kreislauf kommt in Schwung (geringere Verletzungsgefahr)
• Herz-Kreislauf-Training:
  Das Trainingstempo soll angenehm anstrengend sein.
• Kräftigungs- und Koordinationsübungen mit den Stöcken:
  Locker-lustige Übungen allein oder zu zweit!
• Stretching mit den Stöcken:
  Zum Schluss wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt (weniger Muskelkater)

Wir stellen uns vor

Sylvie LORENTZ und Maggy RIETH

Als diplomierte Nordic Walking Führerinnen werden wir Sie in die Bewegungstechnik einführen.

Falls Sie keine Stöcke besitzen, werden die Kursleiterinnen sie Ihnen für die Dauer der Wanderung GRATIS zur Verfügung stellen.

TERMINE & Treffpunkte:
Siehe aktuelle Programme

Preis:
Pro Wanderung 2 Euro, Stockverleih gratis!

SYLVIE LORENTZ
Tél: 81 08 36
GSM: 621 21 72 44
E-mail: slorentz AT pt DOT lu

MAGGY RIETH
Tél: 81 07 36
GSM: 621 61 45 03
E-mail: rieth AT pt DOT lu

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